과민성대장증후군 식단: 저포드맵식단으로 관리하기
한방부인과 박사, SCI 제1저자 길음한의원 김원장입니다. “조금만 스트레스 받아도 배가 아파요”, “항상 가스가 차서 속이 더부룩해요.” 과민성대장증후군(IBS) 환자들이 진료실에서 가장 많이 호소하는 증상들입니다. 저 역시 10대 후반부터 20대 초반까지 과민성대장증후군으로 힘든 시간을 보냈기에 그 고통을 누구보다 잘 알고 있습니다. 결론부터 말씀드리면, 과민성대장증후군 식단의 핵심은 ‘저포드맵(Low-FODMAP)’ 식이요법입니다. 포드맵이란 장에서 잘 흡수되지 않고 미생물에 의해 쉽게 발효되어 … 더 읽기